Träningsprogrammet är specifikt utformat efter dig och dina mål. Du bestämmer själv hur många pass du vill träna varje vecka. Vi hjälper dig att bygga den fysik du behöver för att nå de mål du önskar.
Du som står stilla i din träning eller inte får tiden att räcka till. Då kan det underlätta med ett personligt träningsupplägg som ger dig förutsättningarna för att du ska lyckas med din träning!
Vi anpassar träningen utifrån vilken träningsutrustning du har tillgång till. Vi anpassar även svårighetsgraden efter dig. Alla kan köra oavsett nivå.
Veckovis feedback på dina pass och månadsvisa målsamtal med din coach över Zoom. Vi priorierar en tät kontakt så att du kan få noggrann utvärdering på dina pass, då blir det lättare att hålla motivationen uppe och det blir lättare att nå framgång i din träning.
Våra generella träningsprogram hjälper dig att ta din träning framåt och vi lägger upp planen för hur du ska lyckas med dina mål.
Med våra generella program tränar du på specifika utmaningar under ett antal veckor. Programmet finns i olika svårighetsgrader, det enda du behöver göra är att välja upplägg som passar dig bäst utifrån beskrivningen.
Stark Mamma riktar sig till dig som vill träna svettig, säker och rolig CrossFit-inspirerad träning efter graviditeten.
För att du ska kunna lägga träningen på rätt nivå kan du välja mellan tre olika svårighetsgrader.
Träningsprogrammet består av 12 veckors träning med tre pass/vecka á 60 min.
Vi rekommenderar att du har varit på din efterkontroll hos barnmorskan för att försäkra dig om att kroppen är redo att börja träna igen efter förlossningen.
Du bör inte ha några smärtor eller skador som kan förvärras av träning.
STARK & TÅLIG
“Jag kom till Cornelia efter att ha fött två barn och kommit ifrån träningen helt. Jag har tidigare tränat CrossFit regelbundet, men efter andra barnet hade jag tappat allt mer. Jag hade, förutom att ha förlorat styrka och kondition, ryggont och rektusdiastas samt väldigt dålig kontroll över bukmusklerna. Målet med personlig träning och programmering var att bygga styrka med extra fokus på bål för att bli smärtfri och kunna återkomma till CrossFiten.
Med Cornelias hjälp fick jag en kontakt med mina magmuskler på ett sätt som jag aldrig haft förut, inte heller innan barn. Hon hjälpte mig bygga upp kroppen igen så att jag kände mig stark och tålig. Ryggsmärtan gick bort och jag kunde börja gå på mina CrossFit-pass igen vilket var väldigt härligt. Hennes coachning kommer jag ta med mig in i all framtida träning!”
Magdalena
BEHÖVER DU VÅR HJÄLP?
Copyright © Alla rättigheter förbehållna
